Burson Rock2Ramp, Anglesea пройдёт пн, 28 дек. 2026 г. в Anglesea, Австралия. Основная дистанция — 2.5 km.
- Дата
- пн, 28 дек. 2026 г.
- Старт
- Anglesea 🇦🇺
- Дистанция
- 2.5 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 8-недельный план к Burson Rock2Ramp, Anglesea
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Burson Rock2Ramp Ocean Swim is a popular annual summer open water swimming event held at Point Roadknight Beach in Anglesea, offering multiple distances ranging from kids' dashes to a 2.5km long course.
Что требует эта гонка
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Open-water endurance
Covering 2.5 km in the ocean requires continuous aerobic output and the ability to maintain stroke efficiency without pool walls for rest.
Sighting and navigation
Open water swimming at Point Roadknight Beach requires constant sighting and course management to swim efficiently in marine conditions.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Burson Rock2Ramp, Anglesea осталось 8 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build2 недели · 3 нояб. 2026 г. – 16 нояб. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 17 нояб. 2026 г. – 7 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 8 дек. 2026 г. – 21 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 22 дек. 2026 г. – 28 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea пройдёт пн, 28 дек. 2026 г. в Anglesea, Австралия.
Какая дистанция у Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Основная дистанция — 2.5 km.
Какие требования у Burson Rock2Ramp, Anglesea?
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Для кого проводится Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea открыта для всех участников.
Похожие гонки
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
The Collaroy Beach Ocean Swims
Hamilton Island Ocean Swim
Coogee Island Challenge (Spring)
Организуете этот старт?