Bolsover 10K пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в Bolsover, Великобритания. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 13 дек. 2026 г.
- Старт
- Bolsover 🇬🇧
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 5-недельный план к Bolsover 10K
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 10 km road race starts and finishes at Bolsover Castle and follows a largely rural, relatively flat course with a downhill outbound section and a corresponding climb on the return.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Bolsover 10K осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 23 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 7 дек. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Bolsover 10K?
Bolsover 10K пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в Bolsover, Великобритания.
Какая дистанция у Bolsover 10K?
Основная дистанция — 10 km.
Для кого проводится Bolsover 10K?
Bolsover 10K открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?