BMO Vancouver Marathon пройдёт вс, 2 мая 2027 г. в Vancouver, Канада. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 2 мая 2027 г.
- Старт
- Vancouver 🇨🇦
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 25-недельный план к BMO Vancouver Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The BMO Vancouver Marathon features scenic point-to-point courses spanning parks and beaches, including the picturesque Seawall and Stanley Park.
Что требует эта гонка
The BMO Vancouver Marathon demands sustained aerobic endurance and structural durability to cover the full 42.2 km distance across variable terrain in May.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system capable of maintaining a steady pace over several hours.
Structural Durability
Running continuously for over 26 miles places sustained eccentric loading on the lower limbs, requiring resilient joints and connective tissue to manage impact fatigue.
Pacing Discipline
The point-to-point course layout across parks and beaches requires controlled early pacing to prevent premature glycogen depletion before the later stages of the race.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the marathon.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки BMO Vancouver Marathon осталось 25 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База13 недель · 9 нояб. 2026 г. – 7 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 8 февр. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 22 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 12 апр. 2027 г. – 25 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 26 апр. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит BMO Vancouver Marathon?
BMO Vancouver Marathon пройдёт вс, 2 мая 2027 г. в Vancouver, Канада.
Какая дистанция у BMO Vancouver Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у BMO Vancouver Marathon?
The BMO Vancouver Marathon demands sustained aerobic endurance and structural durability to cover the full 42.2 km distance across variable terrain in May.
Для кого проводится BMO Vancouver Marathon?
BMO Vancouver Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?