Birkebeinerrennet пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Rena, Норвегия. Основная дистанция — 53 km.
- Дата
- сб, 20 мар. 2027 г.
- Старт
- Rena 🇳🇴
- Дистанция
- 53 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к Birkebeinerrennet
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Birkebeinerrennet is a 53 km classic-style mountain ski race from Rena to Lillehammer, passing over three mountain areas.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Birkebeinerrennet осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 8 нояб. 2026 г. – 26 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 27 дек. 2026 г. – 6 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 7 февр. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 28 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 14 мар. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Birkebeinerrennet?
Birkebeinerrennet пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Rena, Норвегия.
Какая дистанция у Birkebeinerrennet?
Основная дистанция — 53 km.
Для кого проводится Birkebeinerrennet?
Birkebeinerrennet открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?