Holmenkollmarsjen пройдёт сб, 20 февр. 2027 г. в Oslo, Норвегия. Основная дистанция — 52 km.
- Дата
- сб, 20 февр. 2027 г.
- Старт
- Oslo 🇳🇴
- Дистанция
- 52 km
- Набор высоты
- 1 020 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 15-недельный план к Holmenkollmarsjen
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 52 km classic ski race starts in Sørkedalen and finishes at Holmenkollen, crossing forest terrain and rolling hills in Nordmarka.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Holmenkollmarsjen осталось 15 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База3 недели · 8 нояб. 2026 г. – 28 нояб. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 29 нояб. 2026 г. – 9 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 10 янв. 2027 г. – 30 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 31 янв. 2027 г. – 13 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 14 февр. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Holmenkollmarsjen?
Holmenkollmarsjen пройдёт сб, 20 февр. 2027 г. в Oslo, Норвегия.
Какая дистанция у Holmenkollmarsjen?
Основная дистанция — 52 km.
Сколько набора высоты на Holmenkollmarsjen?
На Holmenkollmarsjen набор высоты составляет 1 020 m.
Для кого проводится Holmenkollmarsjen?
Holmenkollmarsjen открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?