Baloise Namur Marathon пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Namur, Бельгия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- сб, 3 апр. 2027 г.
- Старт
- Namur 🇧🇪
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 150 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 21-недельный план к Baloise Namur Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Baloise Namur Marathon takes runners along the Meuse and the Sambre rivers with an arrival in the heart of Namur, the capital of Wallonia.
Что требует эта гонка
The Baloise Namur Marathon demands complete marathon-distance endurance over a flat-to-rolling river route along the Meuse and Sambre.
Marathon distance
Covering the full 42.2 km distance requires sustained aerobic capacity and structural resilience to manage cumulative impact fatigue.
Spring endurance
An early April race date requires consistent winter base training to sustain steady pacing over several hours of continuous running.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 45 to 60 grams per hour to maintain glycogen stores through the finish in Namur.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:50–4:40
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Baloise Namur Marathon осталось 21 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База9 недель · 8 нояб. 2026 г. – 9 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 10 янв. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 14 мар. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 28 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Namur, Бельгия.
Какая дистанция у Baloise Namur Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Baloise Namur Marathon?
The Baloise Namur Marathon demands complete marathon-distance endurance over a flat-to-rolling river route along the Meuse and Sambre.
Сколько набора высоты на Baloise Namur Marathon?
На Baloise Namur Marathon набор высоты составляет 150 m.
Для кого проводится Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?