Baloise Antwerp 10 Miles пройдёт вс, 18 апр. 2027 г. в Antwerp, Бельгия. Основная дистанция — 16.1 km.
- Дата
- вс, 18 апр. 2027 г.
- Старт
- Antwerp 🇧🇪
- Дистанция
- 16.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 23-недельный план к Baloise Antwerp 10 Miles
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Baloise Antwerp 10 Miles is Flanders' biggest running celebration, taking runners through the heart of Antwerp and past iconic city landmarks.
Что требует эта гонка
The Baloise Antwerp 10 Miles demands sustained aerobic endurance over a 16.1-kilometer road distance through the heart of Antwerp.
Aerobic Endurance
Covering the 16.1-kilometer distance requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady running pace for well over an hour.
Pacing Discipline
Navigating a major city course past iconic landmarks demands early restraint to prevent excessive fatigue in the later kilometers.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:20–1:35
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Baloise Antwerp 10 Miles осталось 23 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База11 недель · 9 нояб. 2026 г. – 24 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 25 янв. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 8 мар. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 29 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 12 апр. 2027 г. – 18 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles пройдёт вс, 18 апр. 2027 г. в Antwerp, Бельгия.
Какая дистанция у Baloise Antwerp 10 Miles?
Основная дистанция — 16.1 km.
Какие требования у Baloise Antwerp 10 Miles?
The Baloise Antwerp 10 Miles demands sustained aerobic endurance over a 16.1-kilometer road distance through the heart of Antwerp.
Для кого проводится Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?