Ballarat Marathon пройдёт вс, 18 апр. 2027 г. в Ballarat Central, Австралия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 18 апр. 2027 г.
- Старт
- Ballarat Central 🇦🇺
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 98 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 23-недельный план к Ballarat Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A scenic road running festival featuring a flat and fast World Athletics-certified course through historic Ballarat streets and parklands.
Что требует эта гонка
The Ballarat Marathon demands sustained aerobic endurance over a flat 42.2-kilometer road course designed for efficient pacing and high speed.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers requires a well-developed aerobic engine to maintain a steady running cadence for several hours.
Pacing discipline
The flat and fast course profile encourages early speed, demanding strict pacing control to prevent premature fatigue in the later stages.
Impact durability
Continuous road running over the full marathon distance places sustained repetitive load on the lower limbs, requiring sound structural resilience.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:50–4:35
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Ballarat Marathon осталось 23 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База11 недель · 9 нояб. 2026 г. – 24 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 25 янв. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 8 мар. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 29 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 12 апр. 2027 г. – 18 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Ballarat Marathon?
Ballarat Marathon пройдёт вс, 18 апр. 2027 г. в Ballarat Central, Австралия.
Какая дистанция у Ballarat Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Ballarat Marathon?
The Ballarat Marathon demands sustained aerobic endurance over a flat 42.2-kilometer road course designed for efficient pacing and high speed.
Сколько набора высоты на Ballarat Marathon?
На Ballarat Marathon набор высоты составляет 98 m.
Для кого проводится Ballarat Marathon?
Ballarat Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?