ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в Tai Po, Гонконг (САР). Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 13 дек. 2026 г.
- Старт
- Tai Po 🇭🇰
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 5-недельный план к ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships features a half-marathon course starting at Tai Mei Tuk Heliport in Tai Po.
Что требует эта гонка
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships requires sustained pacing and endurance over a standard 21.1-kilometer running distance.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 kilometers requires sustained aerobic output and running economy to maintain pace from start to finish.
Pacing Discipline
The half-marathon distance demands strict early pacing control to avoid premature fatigue before the final kilometers.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 23 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 7 дек. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в Tai Po, Гонконг (САР).
Какая дистанция у ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships requires sustained pacing and endurance over a standard 21.1-kilometer running distance.
Для кого проводится ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?