Allschwiler Klausenlauf пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Allschwil, Швейцария. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 6 дек. 2026 г.
- Старт
- Allschwil 🇨🇭
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 4-недельный план к Allschwiler Klausenlauf
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Allschwiler Klausenlauf is a traditional running event in Allschwil, with a 2026 programme that includes 6.6 km and 10 km races.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Allschwiler Klausenlauf осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 16 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 30 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Allschwiler Klausenlauf?
Allschwiler Klausenlauf пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Allschwil, Швейцария.
Какая дистанция у Allschwiler Klausenlauf?
Основная дистанция — 10 km.
Для кого проводится Allschwiler Klausenlauf?
Allschwiler Klausenlauf открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?