adidas Manchester Marathon пройдёт вс, 18 апр. 2027 г. в Manchester, Великобритания. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 18 апр. 2027 г.
- Старт
- Manchester 🇬🇧
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 23-недельный план к adidas Manchester Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The adidas Manchester Marathon is renowned as one of the UK's largest and most popular marathons, featuring a famously flat and friendly course through Greater Manchester.
Что требует эта гонка
The adidas Manchester Marathon requires continuous running over a standard marathon distance on a flat course in spring.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance demands sustained cardiovascular capacity and muscular endurance over several hours of continuous impact.
Pacing discipline
The flat profile eliminates major topographic changes, requiring the athlete to maintain strict and steady pacing to avoid premature fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout a duration that will likely exceed three hours.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки adidas Manchester Marathon осталось 23 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База11 недель · 9 нояб. 2026 г. – 24 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 25 янв. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 8 мар. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 29 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 12 апр. 2027 г. – 18 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит adidas Manchester Marathon?
adidas Manchester Marathon пройдёт вс, 18 апр. 2027 г. в Manchester, Великобритания.
Какая дистанция у adidas Manchester Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у adidas Manchester Marathon?
The adidas Manchester Marathon requires continuous running over a standard marathon distance on a flat course in spring.
Для кого проводится adidas Manchester Marathon?
adidas Manchester Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?