7-mila пройдёт вс, 28 февр. 2027 г. в Vindeln, Швеция. Основная дистанция — 76 km.
- Дата
- вс, 28 февр. 2027 г.
- Старт
- Vindeln 🇸🇪
- Дистанция
- 76 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 16-недельный план к 7-mila
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
7-Mila is a classic-style long-distance ski race from Vindeln to Robertsfors, with the headline 76 km course described as Sweden’s third-longest ski marathon.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 7-mila осталось 16 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База4 недели · 9 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 7 дек. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 18 янв. 2027 г. – 7 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 8 февр. 2027 г. – 21 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 22 февр. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 7-mila?
7-mila пройдёт вс, 28 февр. 2027 г. в Vindeln, Швеция.
Какая дистанция у 7-mila?
Основная дистанция — 76 km.
Для кого проводится 7-mila?
7-mila открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?