제25회 합천 벚꽃 마라톤 пройдёт вс, 28 мар. 2027 г. в Hapcheon, Республика Корея. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 28 мар. 2027 г.
- Старт
- Hapcheon 🇰🇷
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 20-недельный план к 제25회 합천 벚꽃 마라톤
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Hapcheon Cherry Blossom Marathon is held on an official course featuring full marathon, half marathon, 10km, and 5km distances along the scenic 100-ri cherry blossom road in Hapcheon.
Что требует эта гонка
This marathon requires sustained pacing over the full 42.2-kilometer distance in late March conditions.
Aerobic Endurance
The full marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and the ability to sustain continuous running over several hours.
Early-Season Conditioning
Racing in late March demands adequate winter preparation and an effective transition to peak endurance readiness.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the full marathon duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 제25회 합천 벚꽃 마라톤 осталось 20 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База8 недель · 9 нояб. 2026 г. – 3 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 4 янв. 2027 г. – 14 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 15 февр. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 8 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 22 мар. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
제25회 합천 벚꽃 마라톤 пройдёт вс, 28 мар. 2027 г. в Hapcheon, Республика Корея.
Какая дистанция у 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
This marathon requires sustained pacing over the full 42.2-kilometer distance in late March conditions.
Для кого проводится 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
제25회 합천 벚꽃 마라톤 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?