湯渡し100 пройдёт сб, 13 мар. 2027 г. в Yugawara, Япония. Основная дистанция — 100 km.
- Дата
- сб, 13 мар. 2027 г.
- Старт
- Yugawara 🇯🇵
- Дистанция
- 100 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 18-недельный план к 湯渡し100
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
湯渡し100 is a 100km walk event crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Что требует эта гонка
The Yugawara 100 demands continuous forward progression over a 100 km walking distance crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Ultra-Distance Endurance
Covering 100 kilometers entirely on foot requires exceptional aerobic capacity and structural durability to sustain movement over many hours.
Musculoskeletal Resilience
The repetitive impact of walking over this ultra-distance places immense cumulative load on the lower limbs, feet, and postural stabilizers.
Given the extended duration of a 100 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 湯渡し100 осталось 18 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База6 недель · 8 нояб. 2026 г. – 19 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 20 дек. 2026 г. – 30 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 31 янв. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 21 февр. 2027 г. – 6 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 7 мар. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 湯渡し100?
湯渡し100 пройдёт сб, 13 мар. 2027 г. в Yugawara, Япония.
Какая дистанция у 湯渡し100?
Основная дистанция — 100 km.
Какие требования у 湯渡し100?
The Yugawara 100 demands continuous forward progression over a 100 km walking distance crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Для кого проводится 湯渡し100?
湯渡し100 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?