Zurich Maratón de Sevilla are loc pe dum., 21 feb. 2027 în Seville, Spania. Traseul principal are 43.4 km.
- Data
- dum., 21 feb. 2027
- Start
- Seville 🇪🇸
- Distanță
- 43.4 km
- Ascensiune
- 50 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 18 săptămâni pentru Zurich Maratón de Sevilla
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Widely known as one of the flattest marathon courses in Europe, the Zurich Maratón de Sevilla takes runners on a fast, historic tour through the center of Seville.
Traseu și profil altimetric
Descarcă GPX43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Altitudine netezită; pantele sunt estimări.
Urcări (0)
Adaugă Zurich Maratón de Sevilla în calendar, iar Race Recon transformă acest traseu în intervale adaptate urcărilor lui și într-un plan de ritm și alimentație pentru fiecare segment. Cum funcționează Race Recon
Ce cere această cursă
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Flat-Course Pace Sustained
With only 10 meters of total elevation gain over 42.2 km, the course requires maintaining a locked-in, uninterrupted marathon pace without the muscular relief of uphills and downhills.
Aerobic Endurance
Completing the full marathon distance demands continuous aerobic output for hours, requiring high carbohydrate oxidation efficiency and muscular durability.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the expected marathon duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:55–4:40
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Zurich Maratón de Sevilla este peste 18 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază6 săptămâni · 19 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 30 nov. 2026 – 10 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 ian. 2027 – 31 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla are loc pe dum., 21 feb. 2027 în Seville, Spania.
Cât de lungă este Zurich Maratón de Sevilla?
Traseul principal are 43.4 km.
Ce cere Zurich Maratón de Sevilla?
The Zurich Maratón de Sevilla demands sustained running economy over a flat 42.2 km course designed for fast times in late winter.
Câtă cățărare are Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla are 50 m cățărare.
Pentru cine este Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla este deschisă tuturor participanților.
Există un fișier GPX pentru Zurich Maratón de Sevilla?
Da. Un sportiv a distribuit traseul cursei Zurich Maratón de Sevilla, iar tu îl poți descărca ca fișier GPX din profilul traseului de pe această pagină. Adaugă cursa în calendar, iar Race Recon citește traseul și îl integrează în antrenamentul tău, în ritmul de cursă și în planul de alimentație.
Curse similare
Organizezi această cursă?