Valencia Marathon 2026 are loc pe dum., 6 dec. 2026 în Valencia, Spania. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 6 dec. 2026
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 8 săptămâni pentru Valencia Marathon 2026
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Valencia Trinidad Alfonso Zurich Marathon is a prestigious, flat, and fast road race held in Valencia, known for its course that starts and finishes in the City of Arts and Sciences.
Ce cere această cursă
The Valencia Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.195-kilometer road distance. Athletes must maintain pacing discipline on a fast, flat course.
Aerobic endurance
The 42.195-kilometer distance requires a highly developed aerobic engine capable of continuous running for hours.
Pace management
A flat and fast course profile eliminates major climbing relief, demanding strict adherence to target splits to avoid late-race fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Valencia Marathon 2026 este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 26 oct. 2026 – 15 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 are loc pe dum., 6 dec. 2026 în Valencia, Spania.
Cât de lungă este Valencia Marathon 2026?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Valencia Marathon 2026?
The Valencia Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.195-kilometer road distance. Athletes must maintain pacing discipline on a fast, flat course.
Pentru cine este Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
Organizezi această cursă?