- Data
- mar., 6 oct. 2026
- Distanță
- 40.3 km
- Ascensiune
- 317 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
O etapă din Zwift Racing League, această cursă virtuală pe echipe din 6 octombrie 2026 folosește Makuri 40 pentru cicliștii A/B (40,3 km și 317 m elevație) și Urumaze pentru cicliștii C/D (26,8 km și 202 m).
Ce cere această cursă
Acest cursă virtuală pe echipe de 40,3 km pe Zwift necesită eforturi susținute de înaltă intensitate pe un profil deluros cu o elevație de 317 metri.
Putere Susținută
Deoarece aceasta este o competiție Zwift Racing League, cicliștii trebuie să mențină un randament ridicat de putere pentru a rămâne în grup pe parcursul celor 40,3 km de teren virtual.
Urcări Scurte
Cei 317 metri de câștig de elevație distribuiți pe traseu necesită creșteri repetate pe dealuri ondulate, fără coborâri lungi pentru recuperare.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:25–1:45
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ZRL Race 3 – Makuri 40 (Zwift) este peste 5 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf2 săptămâni · 2 sept. 2026 – 15 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 16 sept. 2026 – 29 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 30 sept. 2026 – 6 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
VICC RD #4
Giro della Regione Friuli Venezia Giulia - Day 01
ECRO Chasing Red – Cobbled Crown (Zwift)
Organizezi această cursă?