- Data
- mar., 2 feb. 2027
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 13 săptămâni pentru ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
O cursă din Round 3 al Zwift Racing League 2026/27, care se desfășoară între 12 January și 16 February 2027.
Ce cere această cursă
Acesta este un concurs de ciclism pe Zwift, așadar necesită capacitatea de a concura într-un cadru virtual. Distanța și diferența de nivel nu sunt precizate, astfel că volumul de efort și durata probabilă nu pot fi estimate pe baza informațiilor disponibile.
Efortul din cursă
Competiția necesită capacitatea de a depune eforturi intense ca răspuns la concurență. Tiparul concret al efortului nu poate fi dedus fără detalii despre traseu sau format.
Ciclism virtual
Evenimentul are loc pe Zwift, astfel că cerințele sunt cele ale unei curse virtuale de ciclism, nu ale unui traseu în aer liber precizat.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) este peste 13 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază1 săptămână · 4 nov. 2026 – 10 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 11 nov. 2026 – 22 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 23 dec. 2026 – 12 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 13 ian. 2027 – 26 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 27 ian. 2027 – 2 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Ce cere ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
Acesta este un concurs de ciclism pe Zwift, așadar necesită capacitatea de a concura într-un cadru virtual. Distanța și diferența de nivel nu sunt precizate, astfel că volumul de efort și durata probabilă nu pot fi estimate pe baza informațiilor disponibile.
Pentru cine este ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?