- Data
- mar., 12 ian. 2027
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 10 săptămâni pentru ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift)
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
ZRL R3 R1 is the first race in Round 3 (“Racecraft Rush”) of the 2026/27 Zwift Racing League, which runs from January 12 to February 16, 2027.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) este peste 10 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare4 săptămâni · 4 nov. 2026 – 1 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 2 dec. 2026 – 22 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 23 dec. 2026 – 5 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 6 ian. 2027 – 12 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Pentru cine este ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?