Ciclism

ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift)

ZRL R3 R1 is the first race in Round 3 (“Racecraft Rush”) of the 2026/27 Zwift Racing League, which runs from January 12 to February 16, 2027.

Drumul tău spre ziua cursei

Ziua cursei la ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) este peste 17 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

01Bază5 săptămâni · 16 sept. 2026 – 20 oct. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 oct. 2026 – 1 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 2 dec. 2026 – 22 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 23 dec. 2026 – 5 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 6 ian. 2027 – 12 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) este deschisă tuturor participanților.

Organizezi această cursă?