- Data
- mar., 8 dec. 2026
- Distanță
- 30 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 7 săptămâni pentru ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Cursa 4 din Zwift Racing League 2026/27 Etapa 2 (Team Tempo), seria de curse pe echipe WTRL pe Zwift, desfășurată marți, 8 decembrie 2026, în mai multe fusuri orare.
Ce cere această cursă
Acest eveniment de curse Zwift de treizeci de kilometri necesită efort susținut în interior și coeziune tactică pe o distanță relativ scurtă.
Efort Susținut
O distanță de treizeci de kilometri pe o platformă interioară necesită pedalare continuă, cu oportunități minime de coasting sau micro-recuperare.
Coordonare Echipă
Ca parte a seriei de curse pe echipe WTRL, sportivii trebuie să mențină dinamica de grup și ritmul aliniat cu coechipierii pentru a asigura rezultatele generale ale echipei.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:55–1:05
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 21 oct. 2026 – 27 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 28 oct. 2026 – 17 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 18 nov. 2026 – 1 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 2 dec. 2026 – 8 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Cât de lungă este ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Traseul principal are 30 km.
Ce cere ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Acest eveniment de curse Zwift de treizeci de kilometri necesită efort susținut în interior și coeziune tactică pe o distanță relativ scurtă.
Pentru cine este ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?