Zamieć are loc pe sâm., 23 ian. 2027 în Szczyrk, Polonia. Traseul principal are 14.2 km.
- Data
- sâm., 23 ian. 2027
- Start
- Szczyrk 🇵🇱
- Distanță
- 14.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 11 săptămâni pentru Zamieć
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
ZAMIEĆ is a winter mountain ultramarathon on Skrzyczne, run on a 14.2 km loop between Szczyrk and the summit and offered in 24-hour, 12-hour, and 6-hour formats.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Zamieć este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 8 nov. 2026 – 12 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 13 dec. 2026 – 2 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 3 ian. 2027 – 16 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 17 ian. 2027 – 23 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Zamieć?
Zamieć are loc pe sâm., 23 ian. 2027 în Szczyrk, Polonia.
Cât de lungă este Zamieć?
Traseul principal are 14.2 km.
Pentru cine este Zamieć?
Zamieć este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?