Wörthersee Gravel Race are loc pe dum., 18 apr. 2027 în Velden am Wörthersee, Austria. Traseul principal are 150 km.
- Data
- dum., 18 apr. 2027
- Start
- Velden am Wörthersee 🇦🇹
- Distanță
- 150 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 24 săptămâni pentru Wörthersee Gravel Race
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Site-ul oficial al evenimentului listează cursa Wörthersee Gravel Race pentru 18 aprilie 2027 (sub rezerva confirmării finale) ca o cursă din seria UCI Gravel World Series în regiunea Wörthersee-Rosental, cu urcări dificile și priveliști ale lacului Wörthersee.
Ce cere această cursă
Distanța de 150 km necesită anduranță susținută și capacitatea de a gestiona efortul pe o cursă lungă de pietriș. Evenimentul este programat pentru mijlocul lunii aprilie în regiunea Wörthersee-Rosental, iar descrierea sa menționează urcări dificile.
Anduranță susținută
La 150 km, cursa necesită efort aerob prelungit și un ritm care poate fi menținut pe o distanță lungă.
Capacitate de urcare
Descrierea evenimentului identifică urcări dificile, așa că cicliștii trebuie să susțină efortul pe pante. Cantitatea de urcare nu este specificată.
Pregătire pentru începutul sezonului
Evenimentul este programat pentru 18 aprilie, așa că cicliștii trebuie să fie pregătiți pentru o cursă lungă relativ devreme în sezon.
Pentru o cursă care probabil va depăși 2,5 ore, planificați aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră pentru a susține efortul susținut.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:40–5:40
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Wörthersee Gravel Race este peste 24 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază12 săptămâni · 2 nov. 2026 – 24 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 25 ian. 2027 – 7 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 8 mar. 2027 – 28 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 29 mar. 2027 – 11 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 12 apr. 2027 – 18 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Wörthersee Gravel Race?
Wörthersee Gravel Race are loc pe dum., 18 apr. 2027 în Velden am Wörthersee, Austria.
Cât de lungă este Wörthersee Gravel Race?
Traseul principal are 150 km.
Ce cere Wörthersee Gravel Race?
Distanța de 150 km necesită anduranță susținută și capacitatea de a gestiona efortul pe o cursă lungă de pietriș. Evenimentul este programat pentru mijlocul lunii aprilie în regiunea Wörthersee-Rosental, iar descrierea sa menționează urcări dificile.
Pentru cine este Wörthersee Gravel Race?
Wörthersee Gravel Race este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?