Wandermarathon Ingolstadt are loc pe sâm., 13 feb. 2027 în Ingolstadt, Germania. Traseul principal are 42 km.
- Data
- sâm., 13 feb. 2027
- Start
- Ingolstadt 🇩🇪
- Distanță
- 42 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Die internationalen Wandertage in Ingolstadt beinhalten auch einen Donau-Marathon mit verschiedenen Distanzen bis hin zur Marathonstrecke.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Wandermarathon Ingolstadt requires sustained cardiovascular endurance to cover a full 42-kilometer hiking distance in the winter conditions of February.
Distance endurance
Covering the full 42-kilometer marathon distance requires hours of continuous forward progression and musculoskeletal durability.
Winter weather management
An event held in February in Germany demands effective temperature regulation and management of cold, potentially wet conditions over a long duration.
Given the likely duration of over four hours, athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the hike.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Wandermarathon Ingolstadt este peste 24 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază12 săptămâni · 30 aug. 2026 – 21 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 22 nov. 2026 – 2 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 3 ian. 2027 – 23 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 24 ian. 2027 – 6 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 feb. 2027 – 13 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?