Frankenwald Wandermarathon are loc pe sâm., 29 mai 2027 în Schwarzenbach a.Wald, Germania. Traseul principal are 42 km.
- Data
- sâm., 29 mai 2027
- Start
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- Distanță
- 42 km
- Ascensiune
- 1.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 33 săptămâni pentru Frankenwald Wandermarathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Der Frankenwald Wandermarathon ist eine rund 42 Kilometer lange, anspruchsvolle Wandertour mit Erlebnisstationen und knapp 1000 Höhenmetern.
Ce cere această cursă
The Frankenwald Wandermarathon is a demanding 42-kilometer hiking event featuring nearly 1,000 meters of elevation gain.
Endurance capacity
Covering 42 kilometers entirely on foot requires sustained cardiovascular endurance and muscular stamina across an extended duration.
Climbing resilience
Accumulating 1,000 meters of elevation gain over the course demands continuous climbing strength and the ability to manage muscular fatigue on ascents and descents.
Given the extended duration of a 42-kilometer hike, participants should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Frankenwald Wandermarathon este peste 33 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază21 săptămâni · 11 oct. 2026 – 6 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 mar. 2027 – 17 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 apr. 2027 – 8 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 9 mai 2027 – 22 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 23 mai 2027 – 29 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon are loc pe sâm., 29 mai 2027 în Schwarzenbach a.Wald, Germania.
Cât de lungă este Frankenwald Wandermarathon?
Traseul principal are 42 km.
Ce cere Frankenwald Wandermarathon?
The Frankenwald Wandermarathon is a demanding 42-kilometer hiking event featuring nearly 1,000 meters of elevation gain.
Câtă cățărare are Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon are 1.000 m cățărare.
Pentru cine este Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?