Wachau Trail are loc pe sâm., 3 oct. 2026 în Krems an der Donau, Austria. Traseul principal are 161 km.
- Data
- sâm., 3 oct. 2026
- Start
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Distanță
- 161 km
- Ascensiune
- 5.873 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Wachau Trail offers scenic routes ranging from short family trails to a challenging 161 km ultra through the picturesque UNESCO World Heritage Wachau region.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Wachau Trail 161 km requires sustaining forward motion across nearly 6,000 meters of climbing over a continuous ultra-distance effort. Athletes must manage extreme muscular fatigue and continuous fueling across multiple hours of trail running.
Continuous climbing
Covering 5,873 meters of elevation gain across a 161 km ultra demands high muscular endurance in the lower body and the ability to pace climbs efficiently to delay fatigue.
Ultra-distance durability
A 161 km distance requires structural durability to absorb repetitive impact and maintain mechanical efficiency over an extended duration on trail terrain.
Autumn thermoregulation
An October event in Austria brings cool autumn temperatures and significant diurnal temperature swings, requiring adaptable clothing strategies for changing conditions over a long day and night.
Given a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output throughout the ultra.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Wachau Trail este peste 5 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf2 săptămâni · 30 aug. 2026 – 12 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?