UCI Gran Fondo Belgium are loc pe dum., 28 mar. 2027 în Cerfontaine, Belgia. Traseul principal are 138 km.
- Data
- dum., 28 mar. 2027
- Start
- Cerfontaine 🇧🇪
- Distanță
- 138 km
- Ascensiune
- 2.100 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 22 săptămâni pentru UCI Gran Fondo Belgium
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
UCI Gran Fondo Belgium este o cursă UCI Gran Fondo World Series de 138 km cu aproximativ 2.100 m de urcare, începând și terminând la Lacs de l'Eau d'Heure, lângă Cerfontaine, cu un traseu ondulat prin Valonia și regiunea de graniță belgiano-franceză.
Ce cere această cursă
Această cursă de 138 km combină o distanță considerabilă cu 2.100 m de urcare, necesitând anduranță susținută și capacitatea de a gestiona ascensiuni repetate. Cursa necesită un ritm constant pentru a putea susține efortul pe parcursul întregii distanțe.
Volum de urcare
Câștigul de altitudine de 2.100 m pe 138 km face ca urcarea să fie o parte semnificativă a efortului. Ciclștii au nevoie de suficientă forță și disciplină în gestionarea ritmului pentru a face față urcărilor fără a-și consuma energia prea devreme.
Anduranță
Parcurgerea a 138 km necesită un efort aerob susținut. Menținerea unui ritm gestionabil la început ajută la conservarea capacității de a pedala puternic mai târziu.
Gestionarea ritmului pe teren ondulat
Traseul este descris ca fiind ondulat, deci efortul va varia în funcție de teren. Ciclștii trebuie să-și ajusteze intensitatea pe urcări și secțiuni mai plate, în loc să depășească în mod repetat limitele.
Pentru o cursă care probabil va dura mult peste 2,5 ore, vizați aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
6:00–7:10
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la UCI Gran Fondo Belgium este peste 22 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază10 săptămâni · 26 oct. 2026 – 3 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 4 ian. 2027 – 14 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 15 feb. 2027 – 7 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 mar. 2027 – 21 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 mar. 2027 – 28 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium are loc pe dum., 28 mar. 2027 în Cerfontaine, Belgia.
Cât de lungă este UCI Gran Fondo Belgium?
Traseul principal are 138 km.
Ce cere UCI Gran Fondo Belgium?
Această cursă de 138 km combină o distanță considerabilă cu 2.100 m de urcare, necesitând anduranță susținută și capacitatea de a gestiona ascensiuni repetate. Cursa necesită un ritm constant pentru a putea susține efortul pe parcursul întregii distanțe.
Câtă cățărare are UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium are 2.100 m cățărare.
Pentru cine este UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizezi această cursă?