Traunsee Halbmarathon are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Gmunden, Austria. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Gmunden 🇦🇹
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 36 săptămâni pentru Traunsee Halbmarathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Traunsee Halbmarathon is a point-to-point road race running along the picturesque shores of Lake Traunsee from Ebensee to Gmunden.
Ce cere această cursă
The Traunsee Halbmarathon requires sustained aerobic endurance over a 21.1-kilometer point-to-point road course along Lake Traunsee. Athletes must maintain their pace across the entire distance from Ebensee to Gmunden.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers on a road surface demands a high level of cardiovascular capacity and sustained running efficiency.
Pacing discipline
Because the race is point-to-point along the lake, athletes must manage their effort carefully from start to finish without relying on multi-loop familiarity.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Traunsee Halbmarathon este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 11 oct. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Traunsee Halbmarathon?
Traunsee Halbmarathon are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Gmunden, Austria.
Cât de lungă este Traunsee Halbmarathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Traunsee Halbmarathon?
The Traunsee Halbmarathon requires sustained aerobic endurance over a 21.1-kilometer point-to-point road course along Lake Traunsee. Athletes must maintain their pace across the entire distance from Ebensee to Gmunden.
Pentru cine este Traunsee Halbmarathon?
Traunsee Halbmarathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?