Trail du Saint-Jacques by UTMB are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Le Puy-en-Velay, Franța. Traseul principal are 139 km.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Le Puy-en-Velay 🇫🇷
- Distanță
- 139 km
- Ascensiune
- 6.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 36 săptămâni pentru Trail du Saint-Jacques by UTMB
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Trail du Saint-Jacques by UTMB follows the legendary GR 65 pilgrimage route to Santiago de Compostela, offering diverse trail distances ranging from short courses to challenging ultras finishing in Le Puy-en-Velay.
Ce cere această cursă
This 139 km ultramarathon with 6000 m of elevation gain requires exceptional muscular durability and sustained effort over a very long duration.
Extreme Distance
Covering 139 km requires profound aerobic endurance and the ability to manage continuous forward progress over an extended period.
Massive Elevation Change
Accumulating 6000 m of climbing demands specialized leg strength for sustained ascents and robust eccentric muscular endurance to handle the inevitable descents.
Pacing Discipline
The combination of high mileage and substantial climbing requires strict early-race restraint to prevent premature fatigue.
Given the extended duration, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent major caloric deficits.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Trail du Saint-Jacques by UTMB este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 11 oct. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Le Puy-en-Velay, Franța.
Cât de lungă este Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Traseul principal are 139 km.
Ce cere Trail du Saint-Jacques by UTMB?
This 139 km ultramarathon with 6000 m of elevation gain requires exceptional muscular durability and sustained effort over a very long duration.
Câtă cățărare are Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB are 6.000 m cățărare.
Pentru cine este Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Salomon EcoTrail Paris
Festival des Templiers
Trail BBC - La Baronnaise
Organizezi această cursă?