Top Dolomites are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Pinzolo, Italia. Traseul principal are 111 km.
- Data
- dum., 6 iun. 2027
- Start
- Pinzolo 🇮🇹
- Distanță
- 111 km
- Ascensiune
- 2.780 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Top Dolomites Granfondo is a challenging road cycling race featuring a 111 km main route with 2,780 metres of elevation gain starting and finishing in Pinzolo.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Top Dolomites demands sustained climbing and descending capacity over a mountainous 111-kilometer route with 2,780 meters of elevation gain.
Climbing volume
The course accumulates 2,780 meters of vertical gain over 111 kilometers, requiring continuous output on steep mountain gradients characteristic of the region.
Muscular endurance
A duration exceeding four hours places heavy demands on force production and pedalling efficiency through repeated climbs.
Pacing discipline
Sustaining energy across nearly three thousand meters of climbing requires strict adherence to target power or heart rate zones early in the ride.
A total duration likely surpassing four hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
5:40–6:50
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Top Dolomites este peste 40 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază28 săptămâni · 31 aug. 2026 – 14 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 mar. 2027 – 25 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 apr. 2027 – 16 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 31 mai 2027 – 6 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?