Toertocht WaZ – DH – WaZ are loc pe sâm., 12 dec. 2026 în Wijk aan Zee, Țările de Jos.
- Data
- sâm., 12 dec. 2026
- Start
- Wijk aan Zee 🇳🇱
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 7 săptămâni pentru Toertocht WaZ – DH – WaZ
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A recreational beach cycling tour from Wijk aan Zee to Den Haag and back on 12 December 2026, part of the NL-Beachcup season organised by Beachraces.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Toertocht WaZ – DH – WaZ este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 1 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 22 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 6 dec. 2026 – 12 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Toertocht WaZ – DH – WaZ?
Toertocht WaZ – DH – WaZ are loc pe sâm., 12 dec. 2026 în Wijk aan Zee, Țările de Jos.
Pentru cine este Toertocht WaZ – DH – WaZ?
Toertocht WaZ – DH – WaZ este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?