The Traka – Traka 200 are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Girona, Spania. Traseul principal are 202 km.
- Data
- sâm., 1 mai 2027
- Start
- Girona 🇪🇸
- Distanță
- 202 km
- Ascensiune
- 2.650 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 27 săptămâni pentru The Traka – Traka 200
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Traka 200 este cursa de 202 km pe pietriș din weekendul The Traka din Girona, începând de la Parc de les Ribes del Ter cu aproximativ 2.650 m de urcare.
Ce cere această cursă
The Traka 200 necesită anduranță susținută și disciplină în ritm pe un traseu de 202 km pe pietriș, cu 2.650 metri de urcare.
Rezistență la distanță
Parcurgerea a 202 km necesită o bază aerobă stabilită și rezistență structurală pentru a menține performanța timp de multe ore în șa.
Volum de urcare
Cei 2.650 metri de diferență de nivel acumulați necesită eficiență susținută la urcare și management prudent al puterii pe pante.
Manevrare pe pietriș
Parcurgerea acestei distanțe pe suprafețe neasfaltate necesită concentrare fizică constantă și rezistență a părții superioare a corpului pentru a gestiona terenul variat.
Având în vedere durata evenimentului, vizați 60 până la 90 grame de carbohidrați pe oră pentru a susține consumul de energie.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
8:25–10:10
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la The Traka – Traka 200 este peste 27 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază15 săptămâni · 25 oct. 2026 – 6 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 feb. 2027 – 20 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 mar. 2027 – 10 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 apr. 2027 – 1 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Girona, Spania.
Cât de lungă este The Traka – Traka 200?
Traseul principal are 202 km.
Ce cere The Traka – Traka 200?
The Traka 200 necesită anduranță susținută și disciplină în ritm pe un traseu de 202 km pe pietriș, cu 2.650 metri de urcare.
Câtă cățărare are The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 are 2.650 m cățărare.
Pentru cine este The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Organizezi această cursă?