The Great Gravel Down are loc pe 27–29 mar. 2027 în Zwolle, Țările de Jos. Traseul principal are 375 km.
- Data
- 27–29 mar. 2027
- Start
- Zwolle 🇳🇱
- Distanță
- 375 km
- Ascensiune
- 2.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 24 săptămâni pentru The Great Gravel Down
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Great Gravel Down is a three-day multi-stage gravel ride across the Netherlands, starting in Zwolle and covering around 375 km split over three days.
Ce cere această cursă
The Great Gravel Down demands sustained multi-day endurance across a 375-kilometer gravel route completed in stages over three days in early spring.
Multi-day recovery
Because the event spans three consecutive stages totaling 375 kilometers, athletes must manage physical fatigue and refuel effectively each evening to perform day after day.
Sustained endurance
Covering long gravel distances requires pacing discipline over many hours in the saddle while managing early spring weather conditions in the Netherlands.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during each daily stage to maintain energy output over the long duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
13:15–16:00
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la The Great Gravel Down este peste 24 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază12 săptămâni · 11 oct. 2026 – 2 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 3 ian. 2027 – 13 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 feb. 2027 – 6 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 7 mar. 2027 – 20 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 21 mar. 2027 – 27 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down are loc pe 27–29 mar. 2027 în Zwolle, Țările de Jos.
Cât de lungă este The Great Gravel Down?
Traseul principal are 375 km.
Ce cere The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down demands sustained multi-day endurance across a 375-kilometer gravel route completed in stages over three days in early spring.
Câtă cățărare are The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down are 2.000 m cățărare.
Pentru cine este The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?