- Data
- joi, 24 dec. 2026
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 8 săptămâni pentru Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift)
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Team Italy Bologna iTT Race is a Zwift individual time trial event, described as a competitive race across categories.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift) este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 30 oct. 2026 – 12 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 13 nov. 2026 – 3 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 4 dec. 2026 – 17 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 18 dec. 2026 – 24 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Pentru cine este Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift)?
Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?