SV-RKD Marsch are loc pe sâm., 26 sept. 2026 în Greifensee, Elveția. Traseul principal are 22 km.
- Data
- sâm., 26 sept. 2026
- Start
- Greifensee 🇨🇭
- Distanță
- 22 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The SV-RKD Marsch is an organized annual hike promoting physical endurance, military readiness, and camaraderie, with the 2026 edition taking place around the Greifensee.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The SV-RKD Marsch demands sustained physical endurance across a 22 km hiking distance.
Aerobic endurance
Covering a 22 km distance on foot requires sustained cardiovascular capacity and muscular stamina for several hours of continuous movement.
Pacing control
Managing effort over a multi-hour hike around the Greifensee requires consistent energy distribution to prevent premature fatigue.
A 22 km hike will likely exceed 2.5 hours, so athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la SV-RKD Marsch este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 30 aug. 2026 – 5 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 6 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?