Sparkassen-Gravel-Gellersen are loc pe dum., 7 mar. 2027 în Kirchgellersen, Germania. Traseul principal are 60.1 km.
- Data
- dum., 7 mar. 2027
- Start
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Distanță
- 60.1 km
- Ascensiune
- 275 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 17 săptămâni pentru Sparkassen-Gravel-Gellersen
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Sparkassen-Gravel-Gellersen este o cursă de gravel în Kirchgellersen, lângă Lüneburg: două tururi ale unui circuit de 30 km prin Einemhofer Forst pe poteci forestiere și pietriș fin, începând și terminând la marginea satului.
Traseu și profil altimetric
Descarcă GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Analiza suprafeței nu este disponibilă pentru acest traseu. Traseul și profilul de altitudine rămân disponibile.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Altitudine netezită; pantele sunt estimări.
Urcări (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Adaugă Sparkassen-Gravel-Gellersen în calendar, iar Race Recon transformă acest traseu în intervale adaptate urcărilor lui și într-un plan de ritm și alimentație pentru fiecare segment. Cum funcționează Race Recon
Ce cere această cursă
Această cursă de gravel de 60,1 km necesită anduranță constantă pe un teren predominant ondulat, cu suficient control pentru a parcurge cu încredere poteci forestiere și pietriș fin. Două tururi ale aceluiași circuit recompensează un ritm constant și capacitatea de a repeta efortul.
Anduranță constantă
La 60,1 km, cursa necesită un efort aerobic susținut. Câștigul modest de altitudine de 275 m face ca urcarea prelungită să fie mai puțin importantă decât menținerea ritmului pe distanță.
Control pe gravel
Potecile forestiere și pietrișul fin necesită manevrabilitate sigură și putere constantă pe suprafețe neasfaltate.
Ritm repetabil
Traseul este format din două tururi ale unui circuit de 30 km, așa că cicliștii trebuie să își gestioneze efortul suficient de bine pentru a parcurge același circuit de două ori fără o scădere majoră.
Dacă cursa dvs. probabil va depăși 2,5 ore, vizați aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră pentru a susține efortul susținut.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
2:00–2:25
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Sparkassen-Gravel-Gellersen este peste 17 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază5 săptămâni · 9 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 14 dec. 2026 – 24 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 25 ian. 2027 – 14 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 1 mar. 2027 – 7 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen are loc pe dum., 7 mar. 2027 în Kirchgellersen, Germania.
Cât de lungă este Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Traseul principal are 60.1 km.
Ce cere Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Această cursă de gravel de 60,1 km necesită anduranță constantă pe un teren predominant ondulat, cu suficient control pentru a parcurge cu încredere poteci forestiere și pietriș fin. Două tururi ale aceluiași circuit recompensează un ritm constant și capacitatea de a repeta efortul.
Câtă cățărare are Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen are 275 m cățărare.
Pentru cine este Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen este deschisă tuturor participanților.
Există un fișier GPX pentru Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Da. Un sportiv a distribuit traseul cursei Sparkassen-Gravel-Gellersen, iar tu îl poți descărca ca fișier GPX din profilul traseului de pe această pagină. Adaugă cursa în calendar, iar Race Recon citește traseul și îl integrează în antrenamentul tău, în ritmul de cursă și în planul de alimentație.
Curse similare
Organizezi această cursă?