四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) are loc pe vin., 13 nov. 2026 în Gongliao, New Taipei City, Taiwan. Traseul principal are 620 km.
- Data
- vin., 13 nov. 2026
- Start
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- Distanță
- 620 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 3 săptămâni pentru 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
Faza de Reducere (taper) începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
TBA Four Lighthouse 620 este o provocare de certificare ciclistă de 620 km cu cronometrare electronică, de la Fulong Visitor Center din Gongliao, New Taipei City, până la Eluanbi, trecând prin patru puncte de control de faruri de-a lungul coastelor de est și vest ale Taiwanului, începând la ora 20:00 pe 13 noiembrie 2026, cu o limită de timp de 35 de ore.
Ce cere această cursă
Această provocare de certificare ciclistă de 620 kilometri necesită pedalare susținută într-un interval de timp de 35 de ore, începând noaptea. Atleții trebuie să gestioneze oboseala extremă de ultra-distanță și ritmul nocturn de-a lungul coastelor Taiwanului.
Anduranță ultra-distanță
Parcurgerea a 620 de kilometri necesită o rezistență aerobică excepțională și capacitatea fizică de a susține mișcarea înainte mult dincolo de distanțele standard de dublu secol.
Managementul pedalatului nocturn
Cu un start la ora 20:00, cicliștii se confruntă cu o etapă nocturnă imediată care necesită un management eficient al iluminării, menținerea vigilenței și adaptarea ritmului circadian.
Presiunea limitei de timp
Termenul strict de 35 de ore necesită un management disciplinat al timpului la punctele de control, tranziții eficiente și un control atent al timpului petrecut oprit pentru a asigura finalizarea.
Este necesară o aportare continuă de carbohidrați de 60 până la 90 de grame pe oră pentru a susține disponibilitatea energiei pe durata multi-zi.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
19:20–23:15
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) este peste 3 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Reducere (taper)2 săptămâni · 24 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
02Săptămâna cursei1 săptămână · 7 nov. 2026 – 13 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) are loc pe vin., 13 nov. 2026 în Gongliao, New Taipei City, Taiwan.
Cât de lungă este 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
Traseul principal are 620 km.
Ce cere 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
Această provocare de certificare ciclistă de 620 kilometri necesită pedalare susținută într-un interval de timp de 35 de ore, începând noaptea. Atleții trebuie să gestioneze oboseala extremă de ultra-distanță și ritmul nocturn de-a lungul coastelor Taiwanului.
Pentru cine este 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Organizezi această cursă?