Seattle Half Marathon are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Seattle, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 29 nov. 2026
- Start
- Seattle 🇺🇸
- Distanță
- 21.1 km
- Ascensiune
- 249 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 7 săptămâni pentru Seattle Half Marathon
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The UW Medicine Seattle Half Marathon is set on a scenic course featuring rolling hills and views of Seattle's iconic bridges and waterways.
Ce cere această cursă
The Seattle Half Marathon demands consistent pacing over a 21.1-kilometer road distance featuring rolling hills.
Aerobic Capacity
Running 21.1 kilometers requires sustained aerobic output and efficient cardiovascular endurance for the duration of the effort.
Rolling Hill Resilience
The course features rolling hills, demanding muscular endurance and pacing discipline to manage changes in elevation without excessive fatigue.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
2:00–2:25
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Seattle Half Marathon este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Seattle, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Seattle Half Marathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Seattle Half Marathon?
The Seattle Half Marathon demands consistent pacing over a 21.1-kilometer road distance featuring rolling hills.
Câtă cățărare are Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon are 249 m cățărare.
Pentru cine este Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?