Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag are loc pe sâm., 24 iul. 2027 în Bad Ischl, Austria. Traseul principal are 42 km.
- Data
- sâm., 24 iul. 2027
- Start
- Bad Ischl 🇦🇹
- Distanță
- 42 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag offers varied hiking and walking routes including a 42 km marathon around the Regau and Vöcklabruck region.
Pagina oficială a evenimentuluiDrumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag este peste 47 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază35 săptămâni · 30 aug. 2026 – 1 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 2 mai 2027 – 12 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 13 iun. 2027 – 3 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 iul. 2027 – 17 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 iul. 2027 – 24 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?