RUN ROME THE MARATHON 2027 are loc pe dum., 14 mar. 2027 în Rome, Italia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 14 mar. 2027
- Start
- Rome 🇮🇹
- Distanță
- 42.2 km
- Ascensiune
- 55 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The 32nd edition of this FIDAL Gold Label road race takes runners on a 42.195 km journey through the historic heart of Rome, passing iconic landmarks such as the Colosseum and St. Peter's Basilica.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This FIDAL Gold Label marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.195 km distance on city streets.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.195 km requires continuous cardiovascular output over several hours, placing a heavy load on energy systems.
Impact durability
Covering the full marathon distance on road surfaces demands resilient lower-body connective tissues to withstand repeated high-impact loading.
Pacing discipline
A flat elevation profile of only 55 meters removes major climbing breaks, requiring strict, even pacing to avoid early fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across an event lasting multiple hours.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:35
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la RUN ROME THE MARATHON 2027 este peste 28 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază16 săptămâni · 31 aug. 2026 – 20 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 dec. 2026 – 31 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 1 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 22 feb. 2027 – 7 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 8 mar. 2027 – 14 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?