Race Across Germany North–South 2027 are loc pe 8–11 iul. 2027 în Flensburg, Germania. Traseul principal are 1100 km.
- Data
- 8–11 iul. 2027
- Start
- Flensburg 🇩🇪
- Distanță
- 1100 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 34 săptămâni pentru Race Across Germany North–South 2027
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Cursă de ultraciclism fără asistență externă, de aproximativ 1,100 km, care traversează Germania de la Flensburg, la granița cu Danemarca, până la Garmisch-Partenkirchen, în Alpi.
Ce cere această cursă
Această cursă de 1,100 km, fără asistență externă, necesită rezistență susținută, un ritm controlat și capacitatea de a-ți gestiona alimentația și alte nevoi în timp ce pedalezi mai multe zile. Traseul merge de la Flensburg la Garmisch-Partenkirchen, dar diferența totală de nivel nu este precizată, așadar solicitarea urcărilor nu poate fi cuantificată.
Rezistență susținută
Distanța de 1,100 km impune menținerea efortului pe o perioadă foarte lungă, probabil de-a lungul mai multor zile.
Ritm și rezistență la efort
Cicliștii trebuie să-și gestioneze efortul și să-și păstreze capacitatea de a pedala pe întreaga distanță, în loc să se bazeze pe accelerări scurte.
Gestionare fără asistență externă
Deoarece cursa este fără asistență externă, cicliștii trebuie să-și gestioneze singuri alimentația și celelalte nevoi pe durata evenimentului.
Pentru un eveniment care probabil va dura mult peste 2.5 ore, planifică un aport constant de carbohidrați în intervalul de 60–90 g/h, ajustat în funcție de ceea ce poți tolera timp de mai multe zile.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Race Across Germany North–South 2027 este peste 34 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază22 săptămâni · 13 nov. 2026 – 15 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 16 apr. 2027 – 27 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 28 mai 2027 – 17 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 18 iun. 2027 – 1 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 2 iul. 2027 – 8 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Race Across Germany North–South 2027?
Race Across Germany North–South 2027 are loc pe 8–11 iul. 2027 în Flensburg, Germania.
Cât de lungă este Race Across Germany North–South 2027?
Traseul principal are 1100 km.
Ce cere Race Across Germany North–South 2027?
Această cursă de 1,100 km, fără asistență externă, necesită rezistență susținută, un ritm controlat și capacitatea de a-ți gestiona alimentația și alte nevoi în timp ce pedalezi mai multe zile. Traseul merge de la Flensburg la Garmisch-Partenkirchen, dar diferența totală de nivel nu este precizată, așadar solicitarea urcărilor nu poate fi cuantificată.
Pentru cine este Race Across Germany North–South 2027?
Race Across Germany North–South 2027 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?