Pražský půlmaraton are loc pe sâm., 3 apr. 2027 în Prague, Cehia. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- sâm., 3 apr. 2027
- Start
- Prague 🇨🇿
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 25 săptămâni pentru Pražský půlmaraton
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Generali Prague Half Marathon is a fast and flat World Athletics Elite Label road race that takes runners past iconic historic landmarks in the Czech capital.
Ce cere această cursă
The Pražský půlmaraton demands sustained speed over a 21.1 km road distance on a fast and flat course.
Pace maintenance
Because the course is flat and fast, runners must sustain a high, steady aerobic output over the entire 21.1 km distance without significant relief from climbs.
Road running efficiency
Running entirely on paved surfaces past historic landmarks requires sound biomechanical durability to handle repetitive impact over a half marathon distance.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Pražský půlmaraton este peste 25 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază13 săptămâni · 11 oct. 2026 – 9 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 10 ian. 2027 – 20 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 feb. 2027 – 13 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 14 mar. 2027 – 27 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 28 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton are loc pe sâm., 3 apr. 2027 în Prague, Cehia.
Cât de lungă este Pražský půlmaraton?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Pražský půlmaraton?
The Pražský půlmaraton demands sustained speed over a 21.1 km road distance on a fast and flat course.
Pentru cine este Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?