Pirker Grenzerfahrung are loc pe dum., 8 aug. 2027 în Pirk, Germania. Traseul principal are 205 km.
- Data
- dum., 8 aug. 2027
- Start
- Pirk 🇩🇪
- Distanță
- 205 km
- Ascensiune
- 3.150 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 41 săptămâni pentru Pirker Grenzerfahrung
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Pirker GRENZErfahrung este un Radmarathon provocator în regiunea deluroasă din nordul regiunii Upper Palatinate, cu traseul de 205 km care traversează Republica Cehă și prezintă aproximativ 3.150 m de urcare.
Ce cere această cursă
Această cursă de 205 km cu 3.150 m de urcare necesită anduranță susținută și capacitatea de a gestiona urcări repetate pe parcursul unei zile lungi. Terenul deluros al traseului face ca ritmul și puterea constantă să fie importante.
Anduranță
Parcurgerea a 205 km necesită susținerea efortului pe o cursă prelungită, cu suficientă rezervă pentru a continua bine spre finalul evenimentului.
Volum de urcare
Câștigul de altitudine de 3.150 m pe teren deluros necesită urcări repetate și capacitatea de a gestiona efortul pe întregul traseu.
Ritm
Combinația dintre distanța lungă și urcarea substanțială recompensează efortul controlat, astfel încât efortul timpuriu să nu compromită kilometrii ulteriori.
Pentru o cursă care probabil va dura peste 2,5 ore, planificați să consumați aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
8:55–10:45
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Pirker Grenzerfahrung este peste 41 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază29 săptămâni · 26 oct. 2026 – 16 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 17 mai 2027 – 27 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 28 iun. 2027 – 18 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 19 iul. 2027 – 1 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 2 aug. 2027 – 8 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Pirker Grenzerfahrung?
Pirker Grenzerfahrung are loc pe dum., 8 aug. 2027 în Pirk, Germania.
Cât de lungă este Pirker Grenzerfahrung?
Traseul principal are 205 km.
Ce cere Pirker Grenzerfahrung?
Această cursă de 205 km cu 3.150 m de urcare necesită anduranță susținută și capacitatea de a gestiona urcări repetate pe parcursul unei zile lungi. Terenul deluros al traseului face ca ritmul și puterea constantă să fie importante.
Câtă cățărare are Pirker Grenzerfahrung?
Pirker Grenzerfahrung are 3.150 m cățărare.
Pentru cine este Pirker Grenzerfahrung?
Pirker Grenzerfahrung este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizezi această cursă?