Ötztaler Radmarathon 2027 are loc pe dum., 29 aug. 2027 în Sölden, Austria. Traseul principal are 227 km.
- Data
- dum., 29 aug. 2027
- Start
- Sölden 🇦🇹
- Distanță
- 227 km
- Ascensiune
- 5.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 45 săptămâni pentru Ötztaler Radmarathon 2027
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Ötztaler Radmarathon este o cursă solicitantă de 227 kilometri, începând și terminând în Sölden, traversând patru pasuri alpine cu 5.500 de metri de câștig de altitudine.
Ce cere această cursă
Ötztaler Radmarathon necesită menținerea unei puteri ridicate pe 227 kilometri și patru ascensiuni alpine cu un total de 5.500 de metri de câștig de altitudine.
Volum de urcare
Acumularea a 5.500 de metri de câștig vertical pe patru pasuri majore necesită capacitate susținută de urcare și gestionarea eficientă a ritmului pe pante extinse.
Anduranță extinsă
Distanța de 227 kilometri impune cerințe ridicate asupra capacității aerobe și anduranței musculare pe o durată foarte lungă în șa.
Coborâri și recuperare
Traversarea a patru pasuri alpine înalte necesită abilități tehnice de coborâre și capacitatea de recuperare fizică între eforturile intense de urcare.
Un efort susținut de această durată necesită un aport continuu de carbohidrați de 60 până la 90 de grame pe oră pentru a menține disponibilitatea energiei.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
11:30–13:50
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Ötztaler Radmarathon 2027 este peste 45 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază33 săptămâni · 19 oct. 2026 – 6 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 iun. 2027 – 18 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 19 iul. 2027 – 8 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 9 aug. 2027 – 22 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 23 aug. 2027 – 29 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 are loc pe dum., 29 aug. 2027 în Sölden, Austria.
Cât de lungă este Ötztaler Radmarathon 2027?
Traseul principal are 227 km.
Ce cere Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon necesită menținerea unei puteri ridicate pe 227 kilometri și patru ascensiuni alpine cu un total de 5.500 de metri de câștig de altitudine.
Câtă cățărare are Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 are 5.500 m cățărare.
Pentru cine este Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?