Nocturna Fredes - Paüls are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Paüls, Spania. Traseul principal are 44.5 km.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Paüls 🇪🇸
- Distanță
- 44.5 km
- Ascensiune
- 1.630 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Nocturna Fredes - Paüls is a classic 44.5 km non-competitive endurance hiking traverse along the GR7 trail through the Port mountain range in Spain.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Endurance capacity
Covering 44.5 km on foot requires sustained cardiovascular output over an extended duration.
Climbing volume
Accumulating 1630 meters of elevation over the distance requires significant climbing strength and uphill hiking efficiency.
Overnight stamina
A nocturnal endurance hike requires managing fatigue and pacing through regular sleeping hours.
Given the extended duration of a 44.5 km mountain hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Nocturna Fredes - Paüls este peste 42 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază30 săptămâni · 30 aug. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?