NN Egmond Halve Marathon are loc pe dum., 10 ian. 2027 în Egmond aan Zee, Țările de Jos. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 10 ian. 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 13 săptămâni pentru NN Egmond Halve Marathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Renowned as one of the toughest half marathons in the Netherlands, the course features a challenging opening stretch along the North Sea beach followed by demanding dune trails.
Ce cere această cursă
This half marathon requires sustained running strength to handle an opening beach stretch and subsequent dune trails during the winter season.
Beach Running Mechanics
The opening stretch along the North Sea beach requires running on shifting, loose sand, demanding lower-leg strength and stability.
Dune Trail Durability
Navigating the demanding dune trails following the beach requires sustained cardiovascular effort and muscular endurance over the 21.1 km distance.
Winter Conditions
Taking place in January in the Netherlands, the event demands effective temperature regulation against cold and likely windy coastal weather.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la NN Egmond Halve Marathon este peste 13 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 19 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 dec. 2026 – 3 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 4 ian. 2027 – 10 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon are loc pe dum., 10 ian. 2027 în Egmond aan Zee, Țările de Jos.
Cât de lungă este NN Egmond Halve Marathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere NN Egmond Halve Marathon?
This half marathon requires sustained running strength to handle an opening beach stretch and subsequent dune trails during the winter season.
Pentru cine este NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?