Zuidlaarderkerstloop – 10 km are loc pe sâm., 12 dec. 2026 în Zuidlaren, Țările de Jos. Traseul principal are 10 km.
- Data
- sâm., 12 dec. 2026
- Start
- Zuidlaren 🇳🇱
- Distanță
- 10 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 10 săptămâni pentru Zuidlaarderkerstloop – 10 km
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Eerste editie van de Zuidlaarderkerstloop, met tijdregistratie. Start en finish achter de kerstmarkt aan de Marijkelaan; 2,5, 5 en 10 km starten samen om 14:00. Een deel van de opbrengst gaat naar Stichting Het Vergeten Kind.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:50–1:00
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Zuidlaarderkerstloop – 10 km este peste 10 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare4 săptămâni · 4 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 1 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 22 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 6 dec. 2026 – 12 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Zuidlaarderkerstloop – 10 km?
Zuidlaarderkerstloop – 10 km are loc pe sâm., 12 dec. 2026 în Zuidlaren, Țările de Jos.
Cât de lungă este Zuidlaarderkerstloop – 10 km?
Traseul principal are 10 km.
Pentru cine este Zuidlaarderkerstloop – 10 km?
Zuidlaarderkerstloop – 10 km este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?