NK E-racing (Zwift) are loc pe dum., 21 feb. 2027 în Țările de Jos.
- Data
- dum., 21 feb. 2027
- Start
- 🇳🇱
- Nivel
- Câmp mixt
NK E-racing is the Dutch national e-cycling championship, organised by the KNWU on Zwift and open to riders of every level, from professionals to recreational Zwifters.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la NK E-racing (Zwift) este peste 24 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază12 săptămâni · 7 sept. 2026 – 29 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 30 nov. 2026 – 10 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 ian. 2027 – 31 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?