NK E-racing (Zwift) are loc pe dum., 21 feb. 2027 în Țările de Jos.
- Data
- dum., 21 feb. 2027
- Start
- 🇳🇱
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 17 săptămâni pentru NK E-racing (Zwift)
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
NK E-racing este campionatul național olandez de e-ciclism, organizat de KNWU pe Zwift și deschis cicliștilor de toate nivelurile, de la profesioniști la Zwifter amatori.
Ce cere această cursă
NK E-racing este campionatul național olandez de e-ciclism desfășurat pe Zwift, necesitând ca cicliștii să susțină puteri mari într-un format de curse virtual.
Putere de ieșire în interior
Deoarece acesta este un campionat de e-ciclism pe Zwift, succesul necesită susținerea unor wați pe kilogram ridicați, fără beneficiul variației naturale a terenului pentru micro-pauze de plutire.
Poziționare tactică
Cursele virtuale de campionat necesită reacții rapide la accelerări, conștientizarea plutonului digital și capacitatea de a închide rapid decalajele.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la NK E-racing (Zwift) este peste 17 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază5 săptămâni · 26 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 30 nov. 2026 – 10 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 ian. 2027 – 31 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc NK E-racing (Zwift)?
NK E-racing (Zwift) are loc pe dum., 21 feb. 2027 în Țările de Jos.
Ce cere NK E-racing (Zwift)?
NK E-racing este campionatul național olandez de e-ciclism desfășurat pe Zwift, necesitând ca cicliștii să susțină puteri mari într-un format de curse virtual.
Pentru cine este NK E-racing (Zwift)?
NK E-racing (Zwift) are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
Organizezi această cursă?