Neujahrsmarathon Zürich are loc pe vin., 1 ian. 2027 în Schlieren, Elveția. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- vin., 1 ian. 2027
- Start
- Schlieren 🇨🇭
- Distanță
- 42.2 km
- Ascensiune
- 76 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 11 săptămâni pentru Neujahrsmarathon Zürich
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Neujahrsmarathon Zürich is an annual road race held precisely at midnight to welcome the New Year, featuring a multi-lap course along the Limmat river starting and finishing inside the Unterrohr sports hall in Schlieren.
Ce cere această cursă
This flat, multi-lap marathon challenges runners to maintain steady pacing and biomechanical durability through the night during the peak of winter.
Continuous Pacing
The flat profile of 76 meters over 42.2 kilometers requires sustained muscular output and disciplined pacing without natural relief from climbs or descents.
Winter Conditions
A January midnight start in Switzerland exposes athletes to cold ambient temperatures, requiring careful thermal regulation and warmup management.
Repetitive Mechanics
The multi-lap road course places high repetitive stress on joints and soft tissues, demanding structural durability over the full marathon distance.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain energy through the overnight duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:35
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Neujahrsmarathon Zürich este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 17 oct. 2026 – 20 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 21 nov. 2026 – 11 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 12 dec. 2026 – 25 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 26 dec. 2026 – 1 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich are loc pe vin., 1 ian. 2027 în Schlieren, Elveția.
Cât de lungă este Neujahrsmarathon Zürich?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Neujahrsmarathon Zürich?
This flat, multi-lap marathon challenges runners to maintain steady pacing and biomechanical durability through the night during the peak of winter.
Câtă cățărare are Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich are 76 m cățărare.
Pentru cine este Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?