Mud, Sweat & Beers are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Traverse City, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 40.2 km.
- Data
- sâm., 1 mai 2027
- Start
- Traverse City 🇺🇸
- Distanță
- 40.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 28 săptămâni pentru Mud, Sweat & Beers
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Mud, Sweat & Beers is a spring mountain-bike race using sections of the VASA Pathway and Traverse City Trail Network, with a muddy finish at Mt. Holiday.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:10–1:25
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Mud, Sweat & Beers este peste 28 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază16 săptămâni · 18 oct. 2026 – 6 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 feb. 2027 – 20 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 mar. 2027 – 10 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 apr. 2027 – 1 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Mud, Sweat & Beers?
Mud, Sweat & Beers are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Traverse City, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Mud, Sweat & Beers?
Traseul principal are 40.2 km.
Pentru cine este Mud, Sweat & Beers?
Mud, Sweat & Beers este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?