Mountain Quest 2027 are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Amarante, Portugalia. Traseul principal are 208 km.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Amarante 🇵🇹
- Distanță
- 208 km
- Ascensiune
- 6.879 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 35 săptămâni pentru Mountain Quest 2027
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Mountain Quest este un eveniment de mountain-bike de ultra-distanță în Amarante și face parte din seria Mountain Quest, ediția din 2027 fiind programată pentru iunie.
Ce cere această cursă
Această cursă de mountain-bike de 208 km combină o distanță foarte lungă cu 6.879 m de urcare. Necesită capacitate susținută de urcare, un ritm durabil și suficientă alimentație pentru a susține multe ore de pedalat.
Volum de urcare
Câștigul de altitudine de 6.879 m pe 208 km necesită urcări repetate și susținute, mai degrabă decât să se bazeze pe explozii scurte de putere.
Durabilitate pe termen lung
Distanța și volumul de urcare fac importantă menținerea unui efort constant și a controlului bicicletei pe parcursul unei curse prelungite.
Alimentație susținută
Durata probabilă face ca aportul regulat de carbohidrați să fie important pentru menținerea energiei pe parcursul evenimentului.
Pentru o cursă care probabil va dura mult peste 2,5 ore, țintește spre aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră, ajustați la ceea ce ați exersat și puteți tolera.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
12:00–14:25
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Mountain Quest 2027 este peste 35 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază23 săptămâni · 18 oct. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Mountain Quest 2027?
Mountain Quest 2027 are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Amarante, Portugalia.
Cât de lungă este Mountain Quest 2027?
Traseul principal are 208 km.
Ce cere Mountain Quest 2027?
Această cursă de mountain-bike de 208 km combină o distanță foarte lungă cu 6.879 m de urcare. Necesită capacitate susținută de urcare, un ritm durabil și suficientă alimentație pentru a susține multe ore de pedalat.
Câtă cățărare are Mountain Quest 2027?
Mountain Quest 2027 are 6.879 m cățărare.
Pentru cine este Mountain Quest 2027?
Mountain Quest 2027 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?